Diferencia entre revisiones de «Aeróbic»

Explorar historial interactivamente

← Ir a diferencia anterior Ir a siguiente diferencia →

Contenido eliminado Contenido añadido

VisualWikitexto

En renglón

Revisión del 10:21 1 jun 2009

Para la disciplina competitiva véase gimnasia aeróbica.

La aeróbica, aeróbic o aerobic es un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música. Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas en cada sesión marcan la intensidad en cada momento de la clase. Los aeróbicos son una forma de ejercicio aeróbico, pero no el único ya que existen otras modalidades de este deporte como la practicada en el medio acuático aqua-aeróbico la combinación de ejercicios aeróbicos con tonificación de los músculos, también llamado body power.

En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo ejercicio físico para entrenar el corazón y los pulmones y puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los Estados Unidos. Su libro publicado "aerobics" condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos. Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América.

Hasta principios de los años noventa no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día.

La aeróbica se práctica:

para mejorar el aspecto físico.
para quemar calorías extra.
para quitar el estrés
para moldear el cuerpo.
para mejorar el bienestar psíquico.
para mantenerse en forma.
para divertirse, expansionarse y crear amistades.
para regular la actividad cardíaca

Tipos de aeróbica

Circuit-Aerobics
Bodystyling
Intervall-Aerobics
Box-Aerobics
Step-Aerobics
Aqua-aerobics, aeróbica acuática o hidrogimnasia
Dance-Aerobics
Aerobic Digital and
Slide.

El aeróbic, también incluye ejercicios de calentamiento, ejercicios en el suelo, ejercicios de estiramiento.

El aeróbic de competición

También denominada como gimnasia aeróbica es una disciplina más derivada del aeróbic tradicional, aunque nada tiene que ver con la realidad del Aeróbic Dance practicado en los gimnasios resultando además todo lo contrario una actividad anaeróbica. Beneficio aeróbico: La palabra "aeróbico" significa "con oxígeno". Los investigadores recomiendan constantemente que la actividad física regular con hábitos alimenticios saludables es la forma más eficaz de mantenerse en forma y controlar su peso corporal. Actividad aeróbica te ayuda a controlar o reducir su peso mediante el uso de exceso de calorías que de otro modo se almacena como grasa. Todo lo que haces usa las calorías incluyendo dormir, digerir los alimentos y la respiración.Toda la actividad física a lo que normalmente se utiliza calorías adicionales. Para ello el ejercicio aeróbico regular le da un sentido de la actitud positiva que ayuda a contrarrestar el estrés. Aeróbico aumenta la actividad del organismo de producción de endorfinas.

Beneficios de ejercicios aeróbicos:

El corazón trabaja más eficiente y se hace más fuerte.
Ayuda a controlar su peso.
Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.
Hay un aumento de colesterol bueno y la disminución de colesterol malo.
Aumenta endorfinas.
Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más rápido.
Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.
Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.
Mejora la calidad del sueño que refresca por la mañana que a principios del próximo.
Ayuda a evitar enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la hipertensión.
Aeróbicos fatiga aumenta la resistencia y le da más energía.
Mejora tu estado de ánimo y reducela depresión, el estrés y la ansiedad.
Evita el sobrecalentamiento.
Bombas de Aeróbica la sangre más rápido y con fuerza.
Ayuda en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
Construcción de la fuerza muscular y hace que tu cuerpo más flexible.
Ayuda a reducir la presión arterial.
Evita a partir de ciertos tipos de cáncer también.

En resumen aeróbicos quema su grasa. Aerobic te hace vivir más tiempo y vivir sanos y felices. Se acumula en una actitud positiva y te cambia tu percepción de ver la vida.

Ejercicios aeróbicos regulares fuerza el corazón de ampliar gradualmente y es importante siempre su objetivo de ritmo cardíaco.

Aquí la seguridad es en primer lugar: Vigorosa rutina aeróbica puede causar esguinces y lesiones. Por lo tanto, nunca el abandono y el dolor, consulte a su médico inmediatamente. Si usted tiene alguna preocupación al médico, consulte a su médico y, a continuación, iniciar la rutina. Si un problema como mareos, vómitos, dolor de espalda o de cualquier otra plantea consultar a su médico y luego continuar con el aerobicactividad. Aerobic la historia: "Origen de la forma en que termina en un mundo en forma y saludable"

Aeróbic no es sino un sistema de ejercicios para ayudar a prevenir enfermedades de la arteria coronaria que se puso por primera vez transmitida por un médico llamado Dr. Kenneth H. Cooper en San Antonio hospital de la fuerza aérea en Texas. Poco después de la publicación de El libro de la cooperación sobre el ejercicio del sistema, Aeróbicos en 1968, una persona conocida como Jackie Sorenson desarrollado una serie de rutinas de baile conocido como la danza aeróbica para mejorar considerablemente el sistema cardiovascular en forma. De esta manera la danza aeróbica y otra forma de ganancia ejercicios existencia y su forma con cautela entre las masas en todo Estados Unidos y muchos otros países y que también en un muy corto lapso de alrededor de dos décadas. El número de participante de aeróbic en los EE.UU. por sí solo plantea un estimado de 6 millones en 1978 a 19 millones en 1987. Así pues, desde la líneas de arriba se puede ver fácilmente la tremenda popularidad de aeróbic entre las personas de todo el mundo.

Algo sobre sportaerobics

Howard y Karen Schwartz son las dos personas que han desarrollado una nueva y competitiva del deporte conocido como sportaerobics en el año 1983. Su grupo de organización del deporte internacional posee la aptitud de crédito de la organización del primer campeonato nacional de aeróbicos en el año 1984. Sportaerobics al principio, comenzó con la competencia en cuatro categorías a saber, individual masculino y femenino, parejas mixtas y trío, que tienen la facilidad de incluir cualquiera de los tres atletas. En el año 2002, la competición pasó a ser un grupo de seis atletas. La sentencia de los competidores se hace en un minuto, cuarenta y cinco segundos de rutina realizado a la música. Los jueces eligen dos criterios a saber, el mérito artístico y el valor técnico con un 10 pintas cada uno. En 1996 se adoptó formalmente sportaerobics como GYMNASTIQUE disciplina.

El crecimiento de aerobic desde los primeros años

Aeróbicos desde el día de su presentación está creciendo a un ritmo tedioso. Todo tipo de personas están a la búsqueda de aeróbic y ser convenienteútil para mantener un cuerpo en forma y saludable estructura. Hoy en día la situación actual es tal que cada persona entre en un pesado programa de trabajo hace menos de media hora para trabajar bien en el gimnasio o en el hogar. Cada uno hoy hincapié en la necesidad de mantenerse saludable y, por tanto, aeróbic y todo su forma de ejercicios son rápidamente ganando popularidad. (echo por lorena)

Federación Española de Aeróbic y Fitness

Federaciones Españolas de gimnasia

Otras Webs

Foro de fitness/aeróbic (no es Federación)
Aeróbic en Dietas.net
Academia de Formación del Fitness Español ( no es Federación)
Sistemas de Aerobic Digital
Aeróbic Studio Formación
http://www.fitnessevolution.es Escuela de formación en Málaga de aerobic y step Fitness Evolution

Enlaces externos

Wikimedia Commons alberga una galería multimedia sobre Aeróbic.

@@ Línea 1: / Línea 1: @@
+[[Imagen:Aerobic exercise - public demonstration01.jpg|thumb|right]]
-Bienvenido, ésta es la ciudad del rap, Zenitown abre sus puertas para tí. Seas breaker, DJ, escritor o MC, ven, ven, ven.
+[[Imagen:figuraaerobic.jpg|thumb|right]]
+:''Para la disciplina competitiva véase [[gimnasia aeróbica]].
-Ven a la ciudad que tanto deseabas, con la que tanto soñabas, en la que siempre quisiste vivir.
-Ven, ven a Zenitown. Ven a la ciudad que tanto anhelabas, esa que tanto extrañabas, a la que siempre soñaste con ir. Ven, ven, ven a Zenitown.
+La '''aeróbica''', '''aeróbic''' o '''aerobic''' es un tipo de [[deporte]] eficaz que se realiza al son de la [[música]]. Además de aumentar la [[energía]], se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas en cada sesión marcan la intensidad en cada momento de la clase. Los aeróbicos son una forma de ejercicio aeróbico, pero no el único ya que existen otras modalidades de este deporte como la practicada en el medio acuático [[aqua-aeróbic]]o la combinación de ejercicios aeróbicos con tonificación de los músculos, también llamado [[body power]].
-Hemos ideado una ciudad expresamente para tí, un paraíso calculado para darle esencia y voz a tu existir. Un lugar en el que cada detalle ha sido cuidado, un olimpo en el que te ha sido guardado el sitio adecuado para hacer que por fín llegues a ser completamente felíz. Desde por la mañana pones la radio, subes la persiana, ves que desde abajo te piden que abras la ventana. Pasas porque crees que llueve, pero directamente bajas, el de abajo es Artes 1/29.
+En el año 1968, el doctor Kenneth H. Cooper introdujo un tipo ejercicio físico para entrenar el [[corazón]] y los [[pulmón|pulmones]] y puso la primera piedra sobre el concepto de aeróbic en los [[Estados Unidos]]. Su libro publicado "aerobics" condujo al entrenamiento gimnástico de los ejercicios aeróbicos. Las primeras prácticas de aeróbic están relacionadas con el ámbito militar, puesto que el doctor Kenneth H. Cooper era médico de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos de América.
-Sales a la calle y al mismo tiempo sale el sol, empieza a sonar en toda la ciudad un track que te hace despegar del suelo y alcanzar el cielo con el dedo hasta tocar las nubes. Es estilo 9:30 en Zenitown. Y hoy, el primer día que ponen de Cazería como sintonía en la emisora local. Suenan juntos todavía y en directo CPV.
+Hasta principios de los años noventa no se convirtió en la popular actividad que es hoy en día.
-Sigues caminando, rap por al calle escuchando; en cada parque, en cada cancha hay un grupo rimando. La peña no va a trabajar, prefieren quedarse a escuchar la música sentados en un banco. De vez en cuando levantarse para pasear, y animarse a acercarse para rapear en un micro abierto junto a los mejores. Desde la ciudad del viento a nuestro universo vienen del Verso Violadores. Son cosas que pasan en nuestra ciudad, paz y tranquilidad 100%. Quieres conocerla y ser la primera persona en verla, ¿verdad? Pues ven.
+La aeróbica se práctica:
+# para mejorar el aspecto físico.
+# para quemar calorías extra.
+# para quitar el estrés
+# para moldear el cuerpo.
+# para mejorar el bienestar psíquico.
+# para mantenerse en forma.
+# para divertirse, expansionarse y crear amistades.
+# para regular la actividad cardíaca
+== Tipos de aeróbica ==
-Ven a la ciudad que tanto deseabas, con la que tanto soñabas, en la que siempre quisiste vivir.
+* Circuit-Aerobics
-Ven, ven a Zenitown. Ven a la ciudad que tanto anhelabas, esa que tanto extrañabas, a la que siempre soñaste con ir. Ven, ven, ven a Zenitown. Ven a la ciudad que tanto deseabas, con la que tanto soñabas, en la que siempre quisiste vivir.
+* Bodystyling
-Ven, ven a Zenitown. Ven a la ciudad que tanto anhelabas, esa que tanto extrañabas, a la que siempre soñaste con ir. Ven, ven, ven a Zenitown.
+* Intervall-Aerobics
+* Box-Aerobics
+* Step-Aerobics
+* Aqua-aerobics, aeróbica acuática o hidrogimnasia
+* Dance-Aerobics
+* [[Aerobic Digital]] and
+* Slide.
+El aeróbic, también incluye ejercicios de calentamiento, ejercicios en el suelo, ejercicios de estiramiento.
-En nuestra ciudad no habrá delincuencia, no habrá policía. Nadie necesitará que le defienda alguien que pueda abusar de la violencia. Sólo competencia sana para Breakers, escritores, DJ's y MC's. Simplemente déjate llevar por el ritmo que marca el Scratch, DJ. Y disfruta con cada mirada como con cada Ars Magna de Nach.
+== El aeróbic de competición ==
-Siéntete ganador de éste maxi y olvídate ya de las pelas. Sistema RAP, chaval. Aprende un poquito de Xhelazz aunque te sientas Bajo Mínimos. Harás un 10 en cada bolo, aprenderás lo que es el flow. Viendo en directo a Sólo Los Solo, sabrás lo que es puesta en escena y alcanzarás por fín el Karma si ves por primera vez en un escenario a mis hombres de Falsalarma. Pasarás un día en Zenitown y su ritmo te enganchará como el jako.
+También denominada como [[gimnasia aeróbica]] es una disciplina más derivada del aeróbic tradicional, aunque nada tiene que ver con la realidad del Aeróbic Dance practicado en los gimnasios resultando además todo lo contrario una actividad anaeróbica.
+Beneficio aeróbico:
+La palabra "aeróbico" significa "con oxígeno". Los investigadores recomiendan constantemente que la actividad física regular con hábitos alimenticios saludables es la forma más eficaz de mantenerse en forma y controlar su peso corporal. Actividad aeróbica te ayuda a controlar o reducir su peso mediante el uso de exceso de calorías que de otro modo se almacena como grasa. Todo lo que haces usa las calorías incluyendo dormir, digerir los alimentos y la respiración.Toda la actividad física a lo que normalmente se utiliza calorías adicionales. Para ello el ejercicio aeróbico regular le da un sentido de la actitud positiva que ayuda a contrarrestar el estrés. Aeróbico aumenta la actividad del organismo de producción de endorfinas.
+Beneficios de ejercicios aeróbicos:
-Sé humilde y haz camino al andar, gasta suela como Bako. Trabaja duramente, disfruta con la gente, aumentando tu status. Ejercita la mente con poesía sorprendente como la de Rapsus, relájate antes de acostar. En ese elegante club que estás viendo para alguien elegante, algo elegante, un unplagged de Tremendo. Y márchate si estas cansado, mañana no puedes fallar. Si estás en Azul Atrapado, como dice mi hombre Demo, lucha por venir al más allá.
+* El corazón trabaja más eficiente y se hace más fuerte.
+* Ayuda a controlar su peso.
+* Reduce el riesgo en el desarrollo de la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.
+* Hay un aumento de colesterol bueno y la disminución de colesterol malo.
+* Aumenta endorfinas.
+* Aumenta la capacidad del cuerpo para tomar el oxígeno y te hace respirar más rápido.
+* Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.
+* Mejora la fuerza muscular del cuerpo y flexibilidad.
+* Mejora la calidad del sueño que refresca por la mañana que a principios del próximo.
+* Ayuda a evitar enfermedades crónicas como las enfermedades del corazón y la hipertensión.
+* Aeróbicos fatiga aumenta la resistencia y le da más energía.
+* Mejora tu estado de ánimo y reducela depresión, el estrés y la ansiedad.
+* Evita el sobrecalentamiento.
+* Bombas de Aeróbica la sangre más rápido y con fuerza.
+* Ayuda en la prevención de las enfermedades cardiovasculares.
+* Construcción de la fuerza muscular y hace que tu cuerpo más flexible.
+* Ayuda a reducir la presión arterial.
+* Evita a partir de ciertos tipos de cáncer también.
+En resumen aeróbicos quema su grasa. Aerobic te hace vivir más tiempo y vivir sanos y felices.
+Se acumula en una actitud positiva y te cambia tu percepción de ver la vida.
+Ejercicios aeróbicos regulares fuerza el corazón de ampliar gradualmente y es importante siempre su objetivo de ritmo cardíaco.
-Ven a la ciudad que tanto deseabas, con la que tanto soñabas, en la que siempre quisiste vivir.
-Ven, ven a Zenitown. Ven a la ciudad que tanto anhelabas, esa que tanto extrañabas, a la que siempre soñaste con ir. Ven, ven, ven a Zenitown. Ven a la ciudad que tanto deseabas, con la que tanto soñabas, en la que siempre quisiste vivir.
-Ven, ven a Zenitown. Ven a la ciudad que tanto anhelabas, esa que tanto extrañabas, a la que siempre soñaste con ir. Ven, ven, ven a Zenitown.
-Ven, ven, ven a Zenitown
+Aquí la seguridad es en primer lugar:
-Ésta puede ser la ciudad que tú quieras que sea,
+Vigorosa rutina aeróbica puede causar esguinces y lesiones. Por lo tanto, nunca el abandono y el dolor, consulte a su médico inmediatamente. Si usted tiene alguna preocupación al médico, consulte a su médico y, a continuación, iniciar la rutina. Si un problema como mareos, vómitos, dolor de espalda o de cualquier otra plantea consultar a su médico y luego continuar con el aerobicactividad.
-incluso esa en la que vives si ves que todavía puedes cambiarla. Gracias a Suso 33, acabará el estrés, ese que te bloquea, y un mundo lleno de color se abrirá a tus ojos para disfrutarla. Serás alguien importante delante de unos platos y una mesa, con un spray o con un micrófono en la mano sentirás la paz. Sintasol en vez de asfalto por si dar el salto al break es lo que te interesa.
+Aerobic la historia: "Origen de la forma en que termina en un mundo en forma y saludable"
-Bienvenido al rap, bienvenido a Zenitown, ésta es tu ciudad.
+Aeróbic no es sino un sistema de ejercicios para ayudar a prevenir enfermedades de la arteria coronaria que se puso por primera vez transmitida por un médico llamado Dr. Kenneth H. Cooper en San Antonio hospital de la fuerza aérea en Texas. Poco después de la publicación de El libro de la cooperación sobre el ejercicio del sistema, Aeróbicos en 1968, una persona conocida como Jackie Sorenson desarrollado una serie de rutinas de baile conocido como la danza aeróbica para mejorar considerablemente el sistema cardiovascular en forma. De esta manera la danza aeróbica y otra forma de ganancia ejercicios existencia y su forma con cautela entre las masas en todo Estados Unidos y muchos otros países y que también en un muy corto lapso de alrededor de dos décadas. El número de participante de aeróbic en los EE.UU. por sí solo plantea un estimado de 6 millones en 1978 a 19 millones en 1987. Así pues, desde la líneas de arriba se puede ver fácilmente la tremenda popularidad de aeróbic entre las personas de todo el mundo.
+Algo sobre sportaerobics
+Howard y Karen Schwartz son las dos personas que han desarrollado una nueva y competitiva del deporte conocido como sportaerobics en el año 1983. Su grupo de organización del deporte internacional posee la aptitud de crédito de la organización del primer campeonato nacional de aeróbicos en el año 1984. Sportaerobics al principio, comenzó con la competencia en cuatro categorías a saber, individual masculino y femenino, parejas mixtas y trío, que tienen la facilidad de incluir cualquiera de los tres atletas. En el año 2002, la competición pasó a ser un grupo de seis atletas. La sentencia de los competidores se hace en un minuto, cuarenta y cinco segundos de rutina realizado a la música. Los jueces eligen dos criterios a saber, el mérito artístico y el valor técnico con un 10 pintas cada uno. En 1996 se adoptó formalmente sportaerobics como GYMNASTIQUE disciplina.
+El crecimiento de aerobic desde los primeros años
+Aeróbicos desde el día de su presentación está creciendo a un ritmo tedioso. Todo tipo de personas están a la búsqueda de aeróbic y ser convenienteútil para mantener un cuerpo en forma y saludable estructura. Hoy en día la situación actual es tal que cada persona entre en un pesado programa de trabajo hace menos de media hora para trabajar bien en el gimnasio o en el hogar. Cada uno hoy hincapié en la necesidad de mantenerse saludable y, por tanto, aeróbic y todo su forma de ejercicios son rápidamente ganando popularidad. (echo por lorena)
+== Federación Española de Aeróbic y Fitness ==
+* [http://www.feda.net Federación Española de Aeróbic y fitness]
+* [http://www.aerobic-online.com - Aeróbic Dance Studio - Federación de Aerobic y Fitness de España - Delegación de Zaragoza) ]
+* [http://www.aerobicsevilla.com FEDA Sevilla (Federación de Aerobic y Fitness de España - Delegación de Sevilla)]
+* [http://santiliebana.blogspot.com FEDA Baleares (Federación de Aerobic y Fitness de España - Delegación de Baleares)]
+* [http://www.gentefitness.com FEDA Madrid (Federación de Aerobic y Fitness de España - Delegación de Madrid)]
+== Federaciones Españolas de gimnasia ==
+* [http://www.migimnasia.com Real Federación Española de Gimnasia (es federación de gimnasia)]
+* [http://fmgimnasia.com Federación Madrileña de Gimnasia (es federación de gimnasia)]
+== Otras Webs ==
+* [http://www.forofitness.com Foro de fitness/aeróbic (no es Federación)]
+* [http://www.dietas.net/ejercicio/fitness/el-aerobic.html Aeróbic] en Dietas.net
+* [http://www.afffe.es Academia de Formación del Fitness Español ( no es Federación)]
+* [http://www.aerobicdigital.com Sistemas de Aerobic Digital]
+* [http://www.aerobictudio.net Aeróbic Studio Formación]
+* http://www.fitnessevolution.es Escuela de formación en Málaga de aerobic y step Fitness Evolution
+== Enlaces externos ==
+{{commons|Aerobic exercise}}
+[[Categoría:Deporte y salud]]
 [[bg:Аеробика]]