Usuario:Danielapollito/Taller
Vida Equilibrada[editar]
Una Vida Equilibrada es una forma de vida en donde se busca el equilibrio entre diferentes ámbitos de la vida como la recreativa, social, psicológica, física, alimentaria, de descanso e incluso espiritual. Dentro de los diferentes consejos que hay para obtener y/o mantener una vida equilibrada se encuentran:
- Manejo apropiado del tiempo
- Hacer una cosa a la vez
- Disfrutar
- Ser solidario
- Respetar a los demás
- Eliminar el desorden del entorno propio [1][2][3]
También es importante tener Pasatiempos, pasar tiempo con familiares y amigos, relajarse e incluso encontrar alguna actividad de interés que pueda ocupar tiempo libre. [4]
Salud Mental[editar]
Se refiere a la capacidad que tiene una persona para sentir, Pensar y actuar de manera afectiva e incluso sana. Se incluye el bienestar mental, emocional, psicológico y social que afecta a la hora de de pensar, regular sus sentimientos e incluso su comportamiento. [5][6]Es importante para la obtención de una buena Calidad de vida y buena capacidad de adaptarse a los desafíos de la vida.
Es esencial cuidar la Salud mental mediante actividades como meditación, ejercicio, alimentación saludable, sueño adecuado y comunicación con seres queridos.
Bienestar Mental[editar]
Es un estado de equilibro emocional, psicológico y social en donde una persona es consciente de de sus propias capacidades y que además puede afrontar el estrés y las tenciones que le ocasionen diferentes situaciones de su día a día, además de trabajar de manera colectiva y contribuir con su Comunidad.[7][8]Las enfermedades mentales varían en gravedad y pueden afectar el pensamiento, estado de ánimo y comportamiento, siendo influenciadas por factores genéticos, experiencias traumáticas y antecedentes familiares[8][9]
Salud Física[editar]
Se refiere al bienestar del cuerpo y el eficiente funcionamiento del organismo, en donde se abarcan diferentes aspectos como el físico, mental y emocional. La salud se logra a través de una alimentación equilibrada y que sea sana, de acuerdo a El plato para comer saludable, se logra también con Actividad física regular, un sueño suficiente, una buena Higiene corporal, además de un estilo de vida armónico.[10][11][12]
Se tienen que establecer Rutinas de todo tipo, comer alimentos que sean saludables, llevar patrones regulares de alimentación, sueño y descanso suficiente, realizar actividad física, todo esto es parte de las prácticas claves para mantener la Salud física.[13]
Salud Alimentaria[editar]
Se refiere al acceso a una alimentación segura, nutritiva y en la cantidad suficiente para poder satisfacer las necesidades nutricionales, esto para llevar una Vida activa y saludable.[14] Es necesario llevar una dieta sana y equilibrada, que incluya alimentos ricos en nutrientes y que sean muy sanos, como bajos en sodio y azúcar, resto porque es indispensable para mantener una buena salud alimentaria y física. [15]
Nutrición integral[editar]
Se enfoca en proporcionar alimentos naturales que contienen todos los Nutrientes necesarios para promover el bienestar y la salud, siempre y cuando se consideren aspectos desde físicos hasta emocionales. [16][17]La Nutrición integral abarca más que síntomas y/o enfermedades, también abarca el buscar identificar los desequilibrios internos que pudieran desatar problemas de salud. [18]
Descanso y Recuperación[editar]
El descanso y la recuperación son aspectos fundamentales para así mantener un buen estado de salud física y mental. Durante el Descanso suceden demasiados aspectos con el cuerpo, se regenera, se reparan los tejidos que se han dañado, se fortalece el Sistema inmunológico y se además se consolida tanto la Memoria (proceso) como el Aprendizaje. Es importante poder establecer buenas rutinas de sueño, es decir, crear un ambiente que sea propicio para el descanso y para esto se considera importante también el desconectar dispositivos electrónicos antes de dormir y utilizar técnicas de relajación para favorecer el sueño.
Cada persona es diferente, por lo tanto, cada una tiene sus propias necesidades de descanso y de recuperación, además varían también de acuerdo a la edad, si se practica o no algún Deporte, que deporte y nivel de desarrollo tiene. [19]
Prevención de enfermedades[editar]
El prevenir enfermedades es una estrategia de Atención primaria, lo que permite una mejora en cuanto al estado de salud de una población, la prevención de enfermedades está estrechamente relacionada con la Salud, al igual que con diagnósticos y la trata de enfermedades a tiempo para así evitar secuelas. [20]
Es fundamental para poder mantener la salud y el bienestar. Dentro de las medidas que se tienen para la prevención de enfermedades, se incluyen el mantener uñas cortas, buena higiene personal e incluso lavarse las manos regularmente.[21]
Referencias[editar]
- ↑ «COMO VIVIR UNA VIDA EQUILIBRADA: 7 AREAS IMPORTANTES DE LA VIDA».
- ↑ «6 consejos para llevar una vida balanceada».
- ↑ «5 estrategias para una vida más equilibrada».
- ↑ «Cómo tener una vida equilibrada».
- ↑ «¿Qué es la salud mental?».
- ↑ «salud del adulto».
- ↑ «¿Qué es el Bienestar mental?».
- ↑ a b «¿Qué es la salud mental?».
- ↑ «salud mental».
- ↑ «Salud Física».
- ↑ «Salud física».
- ↑ «Salud Física».
- ↑ «Salud Física».
- ↑ «La importancia de la seguridad alimentaria: ¿qué factores la ponen en peligro?».
- ↑ «Salud física».
- ↑ «Nutrición integral».
- ↑ «Nutrición integral, ¡la solución a tus problemas de peso!».
- ↑ «Nutrición Integral ¿Qué es la nutrición integral?».
- ↑ «¿Qué se entiende por descanso y recuperación y por qué son importantes?».
- ↑ «prevención de la enfermedad».
- ↑ «Prevención de enfermedades».
